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Amazon.co.jp: Kegel（ケーゲル）エクササイズ製品 女性用。Amazon.co.jp: VOTYSOM 減量細脚ケーゲルエクササイズ、スキー。Amazon.co.jp: Juturna 太ももマスター、太ももの内側。ケーゲル運動（Kegel Exercise）は、骨盤底筋群を強化するためのエクササイズです。元々は、産後の女性が骨盤底筋群を修復するために提案されたものですが、男女問わず広く行われています。ケーゲル運動は、膀胱、腸、子宮（女性の場合）をサポートする筋肉群を鍛えることができ、尿漏れ予防や改善、性機能の向上にも効果があるとされています。やり方：まず、骨盤底筋を特定する必要があります。尿を途中で止める感覚の筋肉です。その筋肉を締めるようにして、5秒間保持します。その後、ゆっくりと筋肉を緩め、リラックスします。これを10回程度、1セットとして行います。1日に数回行うことが推奨されます。注意点：呼吸を止めないように気をつけてください。お腹やお尻の筋肉を使わず、骨盤底筋に集中して行うことが大切です。効果：尿漏れの予防・改善性的健康の向上産後回復の手助け腰痛の予防ケーゲル運動は、簡単にできるエクササイズで、日常的に続けることで大きな効果を期待できます。金属素材：医療用ステンレススチールニッケルフリー、低アレルゲン、腐食に強い、衛生的で洗浄しやすい、長期間の使用に耐える耐久性男性用：https://youtu.be/4vNaS9ry1h0?si=DftuEuncHACe7LoW女性用：https://youtu.be/Pa6XMv-fKIM?si=J0XnCwUsaX1TMtlSご覧いただきありがとうございます。。Amazon.co.jp: ジェネリックケーゲルエクササイザー | 骨盤底筋。ライフウェーブ X49 x5。CRD10g,H4CBD10g,CBNアイソレート10g。専用【 CRD2本】Super Lemon Haze。Fitbit FRCJK Inspire HR インスパイア スマートウォッチ…。ソーケン 創健 磁気治療器。折りたたみ マッサージベッド。✨pink✨★新品 ランプベルジェ　オイル　1000ml 13本セット。酸素カプセル オキシリウム 1.5 クーラー付。グラミープラス 30粒 ワイルドヤム 5袋。日本製　薬用育毛剤　ニューモ 75ml 7本セット。その他 FAIRY VEIL。河野メリクロン 薬用育毛剤「蘭夢」2本セット